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    星际开户送28 - 三文鱼时蔬菜花米炒饭|低脂低卡

    2019-12-29 17:58:33 来源:土峪江麻新闻网 点击:3225

    星际开户送28 - 三文鱼时蔬菜花米炒饭|低脂低卡

    星际开户送28,by 菜菜美食日记 【豆果美食官方认证达人】

    1、菜花剥去底部叶子,放入盐水浸泡半小时

    2、把菜花切成小块,用擦丝板擦成小粒

    3、或者用料理机打成小颗粒

    4、三文鱼洗净后用厨房纸吸干水份,切成小丁,撒上少许黑胡椒和海盐腌渍片刻

    5、胡萝卜、芦笋斜切成小段,小葱分葱白和葱绿切粒

    6、起锅加入1小勺橄榄油,放入三文鱼炒至断生,起锅待用

    7、用锅里三文鱼余下的底油,爆香葱白,加入芦笋、胡萝卜、玉米粒炒软

    8、加入菜花米、少许清水,炒至变浅黄色,变软

    9、加入三文鱼粒翻炒均匀,撒入1/2小勺盐、少许黑胡椒粉、少许辣椒粉/孜然粉、1大勺酱油翻炒均匀,出锅前撒上葱花

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